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夏天是补肾好时机
[ 玉溪网   发布时间:2019-06-19   进入社区    来源:玉溪网   点击:0 ]

    很多人都有一个认知误区,以为到秋冬之季才需要补肾,其实不然,夏天才是补肾的最佳时机 。历代医家都非常注重“冬病夏养 ”,早在《黄帝内经》中就提出了“春夏养阳 ”,夏季人体阳气充足,气血流通旺盛,此时进行温补肾阳 、散寒驱邪等调理,可加速去除体内阴寒病邪,恢复人体阳气,增强机体免疫力,为秋冬储备身体能量,是治病求本的最佳时机 。

中医认为,肾为先天之本,是五脏六腑的根基,诸脏之阳全赖肾阳以温养,为阳气的大本营 。若肾阳不足,则会出现神疲乏力 、精神不振 、畏寒怕冷 、四肢发凉 、腰膝酸软 、记忆力减退等症,大家可以通过以下几方面来温补肾阳 。

1.饮食起居勿贪凉 。夏季天气炎热,此时人们容易摄入大量寒凉食物,再加之空调温度过低,对阳气的升发非常不利,日久则会导致体内阳气虚弱,进而出现各种阳虚不适的症状 。平时烹饪食物时可多加些生姜,生姜是药食同源之品,无论用于烹调美食还是入药都是一绝,可以说是家中一宝 。中医认为,生姜味辛 、性温,能散寒解表 、温补脾肾 。需要注意的是,如    果有口燥咽干 、眩晕耳鸣 、失眠盗汗 、大便干燥等阴虚火旺症状,则不宜服用生姜,以免火上浇油 。

2.晒太阳 。以晒背为主,借助自然界阳气来温通经脉 。中医讲“背为阳 ”,和肾经关系密切的足太阳膀胱经的大部分穴位都分布在整个背上,是身体里的小太阳 。

3.适当运动 。“动则养阳 ”,可依据个人爱好 、体力强弱选择有氧运动,如瑜伽 、散步 、慢跑 、太极拳 、韵律操等 。

4.按摩腰部 。双手掌相搓,以略发热为宜,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止 。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴 、肾俞穴 、气海俞穴 、大肠俞穴等的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关 。待搓至发热之时,可起到疏通经络 、行气活血 、温肾强腰的作用 。

5.摩涌泉穴 。足底的涌泉穴是一个重要穴位,《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也 。”肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处 。经常按摩涌泉穴,可激发肾经经气 、固本培元 、调和气血 。(郭昕)

编辑:蒋婵雯
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